¿Sientes más cansancio de lo normal? ¿tienes bajones de energía durante el día?¿Sientes agotamiento mental? Descubre la comida energética
Como sabes los alimentos son el combustible de nuestro cuerpo y nuestro cerebro. Necesitamos de ellos para todos los procesos vitales que ocurren a cada minuto en nuestro organismo, y para la producción de energía que nos permite respirar, pensar, movernos, y realizar nuestras actividades cada día.
También necesitamos de micronutrientes, como por ejemplo las vitaminas y minerales, para que nuestro organismo sea capaz de transformar los alimentos en energía a nivel celular.
Tabla de contenidos
Si te sientes con baja energía habitualmente, con agotamiento mental, como si se te acabase la ‘’pila’’ antes de tiempo, o si tu tipo de vida demanda un consumo energético más alto de lo normal, es muy importante que prestes atención a tu dieta.
Planifica tu comida energética para incluir alimentos que te aporten ese extra que estás buscando, y así evitar que tu cuerpo se resienta. En este articulo te daremos algunos ejemplos.
¡Importante!, compra tus alimentos frescos idealmente a productores cercanos, para evitar las largas cadenas de frío que habitualmente hacen que pierdan gran parte de su contenido nutricional.
Pescados grasos
Los pescados grasos, la carne, los huevos, y los frutos secos son un claro ejemplo de comida energética, además de ricos en las vitaminas del complejo B.
Estas vitaminas ayudan a tu cuerpo a obtener energía de los alimentos que ingieres. También ayudan a formar glóbulos rojos. Como tu cuerpo no las almacenas, debes consumirlas a diario.
Si sigues una dieta vegana o vegetariana, asegúrate de incorporarlas por medio de algún alimento vegetal rico en estos nutrientes, como por ejemplo los frutos secos y semillas.
Espinacas y brócoli
Estos vegetales son ricos en hierro, como también lo son las legumbres y las carnes rojas.
El hierro es un mineral esencial en la comida energética, ya que ayuda a los glóbulos rojos a suministrar oxígeno a las células para que produzcan energía tanto a nivel físico como mental.
Nueces y granos enteros
Los frutos secos como las nueces, los granos enteros, y también el pescado graso, son un buen aporte de coenzima Q10.
Este micronutriente desempeña un papel importante en el rendimiento físico, ya que interviene en los procesos de producción de energía a nivel celular.
Energizantes naturales como la Yerba Mate y plantas nootrópicas
La Yerba Mate proveniente de las hojas naturalmente cafeinadas de un arbusto de la selva tropical atlántica de América del Sur. Como parte de una dieta de bebida y comida energética te ayudará a aumentar tu energía y combatir el cansancio de manera natural.
La yerba mate y el café contienen aproximadamente 75-80 mg de cafeína por taza. Sin embargo, la cafeína en la yerba mate parece funcionar de manera diferente. Sus efectos son positivos en el cuerpo, mientras que en le caso del café, tomar varias tazas al día puede provocar efectos secundarios que pueden derivar en trastornos perjudiciales.
Los nootrópicos son estimulantes del cerebro, fitonutrientes naturales que son capaces de mejorar la salud y el rendimiento del cerebro. Actualmente hay alrededor de 85 nootrópicos reconocidos en el ámbito científico, que cumplen las condiciones mencionadas anteriormente. Todos ellos provienen de extractos de plantas con propiedades medicinales. Algunos ejemplos son la Rhodiola, la Schisandra, y el Ginkgo Biloba.
¿Quieres complementar tus esfuerzos con un suplemento nutricional?
Los suplementos multivitamínicos se usan para complementar una dieta saludable, no para reemplazarla. Quizás quieras considerar un suplemento nutricional, especialmente si tienes intención de mejorar aspectos concretos de tu salud y bienestar.
Si decides utilizar un suplemento para mejorar tus niveles de energía, echa un vistazo a nuestro suplemento 12 Defenses +ImmunoENERGY, que no solo es un multivitamínico completo, sino que además contiene Coenzima Q10 y extracto concentrado de Yerba Mate.
También puedes considerar nuestro suplemento Sapiens Brain Performance, que contiene todas las vitaminas y minerales fundamentales para llevar tu rendimiento intelectual a un nivel óptimo, además de nootrópicos naturales que te ayudarán a aumentar tu capacidad de atención, concentración, y memoria.