¡Los beneficios Coenzima Q10 son muchos! Conócelos e incorpora la Ubiquinona a tu dieta.
Si has oído hablar de la Coenzima Q10 pero no sabes bien qué es y por qué consumirla, hoy te contamos en qué consiste y cuáles son todos los beneficios para nuestro organismo que se le atribuyen.
Tabla de contenidos
¿Qué es la Coenzima Q10?
La Coenzima Q10, también conocida como Ubiquinona, es una molécula antioxidante que el propio organismo produce de manera natural y cuya finalidad es la de generar energía a partir de los nutrientes. De esta manera, el cuerpo pueda llevar a cabo sus funciones vitales. Gracias a su estructura, se integra en las membranas de las células y se convierte en parte de ellas.
Durante la infancia, la adolescencia y la juventud, los valores son elevados, pero una vez pasados los 25 años, comienzan a descender gradualmente. Además de ser una consecuencia natural del paso de los años, otras causas de este descenso o que pueden potenciarlo son un ritmo de vida muy estresante, el tabaco o el uso de determinados medicamentos. Cuando los niveles son muy bajos, los tejidos de órganos vitales como el corazón o el hígado se ven perjudicados.
¿Cómo se obtiene la Coenzima Q10?
Además de saber qué es la Coenzima Q10, es importante conocer cómo mantenerla en los niveles adecuados. Para ello, es necesario incluir en la dieta alimentos ricos en ella. Dentro de los productos de origen animal, se encuentra en las carnes rojas, el pavo y el pollo, las vísceras y el pescado azul, como el atún o las sardinas. En los vegetales, destacan las espinacas, el brócoli, las zanahorias y la coliflor, y fresas y naranjas como frutas. También se encuentra en abundancia en las semillas de lino y en los frutos secos.
Para poder sintetizar correctamente la Coenzima Q10 procedente de estos alimentos, hay que ingerir también aquellos que sean ricos en las vitaminas del grupo B, ya que, a través de una reacción química, se logra la absorción de los nutrientes. Por este motivo, resulta complejo alcanzar niveles elevados a través de la alimentación como única fuente. Así, a partir de los 40 se recomienda acompañar la dieta con un suplemento que permita restaurar los niveles de energía.
Beneficios Coenzima Q10 en el organismo
Aumento de la energía
Como hemos dicho, uno de los beneficios Coenzima Q10 es elevar los niveles de energía, al ser una pieza fundamental en el proceso de transformación de los nutrientes. Por ello, está especialmente indicada en aquellas personas que practican deporte o que entrenan a niveles altos, con trabajos extenuantes, ritmos de vida que no permiten descansar lo suficiente, o que desean aumentar sus niveles por sentirse decaídas.
Potencia el sistema inmune
Se ha demostrado que otro de los beneficios Coenzima Q10 es que estimula al sistema inmunitario y reduce la probabilidad de contraer enfermedades como la gripe. Además, mejora la circulación y protege al sistema cardiovascular.
Antioxidante
Esta molécula inhibe la peroxidación de proteínas y lípidos que resulta dañina para las células, además de que esta coenzima elimina los radicales libres. Este estrés oxidativo no solo perjudica a las moléculas y el ADN, sino que también está relacionado con la carcinogénesis, las neoplasias y la arteriosclerosis. Al ingerir la Coenzima Q10, se logra crear una capa protectora de las agresiones del exterior, de manera que la piel y los órganos sigan funcionando correctamente a medida que pasan los años.
Antienvejecimiento
Otro de los beneficios Coenzima Q10 es que reduce el envejecimiento fruto de la exposición a los rayos ultravioleta y por el propio paso del tiempo. La coenzima protege los fibroblastos y favorece la producción de colágeno, lo que equivale a una reducción de la profundidad de las arrugas y a una piel más tersa.
Renovación celular
Además de antioxidante, la Coenzima Q10 se encarga de renovar las células dañadas de la piel. Interviene en el proceso de muerte de aquellas células que han sufrido daño y que son sustituidas por otras nuevas.
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Pero además de estos componentes, la fórmula 12 Defenses +ImmunoENERGY incluye una combinación de Coenzima Q10 y Yerba Mate, ideal para elevar los niveles de energía en aquellas personas con un elevado desgaste físico y/o mental.
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Referencias
- Hoppe U, Bergemann J, Diembeck W, et al. Coenzyme Q10, a cutaneous antioxidant and energizer. BioFactors 1999; 9: 371-378.
- Kharaeva Z, Gostova E, de Luca C, et al. Clinical and biocheminal effects of Coenyme Q10, vitamin E and selenium supplementation to psoriasis patients. Nutrition 2009; 25: 295-232.
- Laurie K Mischley 1, Jason Allen, Ryan Bradley (2012). Coenzyme Q10 deficiency in patients with Parkinson’s disease